Uno degli effetti più comuni, e sorprendente, di seguire la dieta Atkins è la soppressione dell'appetito. Molti seguaci della relazione di piano che il pasto tra morsi della fame hanno usato per sperimentare svanire molto rapidamente. Questo rende più facile per rimanere sulla dieta e continuare a perdere peso. Mentre altre diete hanno i loro seguaci fame tra i pasti, la dieta Atkins offre sollievo dalla fame costante. La dieta Atkins, con la sua specifica combinazione di prodotti e ingredienti, ha un effetto potente sopprimere l'appetito.
Il primo elemento chiave è la quantità di proteine nella dieta Atkins. Proteine, carboidrati più che, ha il potere di saziare la fame. Se hai mai mangiato un pasto pesante carb e poi ebbe fame dopo, si sa che i carboidrati non hanno molto potere stare. Proteine, quando combinato con una piccola quantità di grassi sani, può farvi sentire pieno per lunghi periodi di tempo.
Uno degli alimenti più potente soppressione dell'appetito sulla dieta Atkins sono le uova. Le uova sono una grande forma di proteina semplice e veloce. Un recente studio ha dimostrato che mangiare uova a colazione sarebbe effettivamente evitare morsi della fame per il resto della giornata. La ricerca ha riguardato due gruppi di donne. Un gruppo ha mangiato le uova per la colazione e l'altro ha avuto una colazione di bagels e crema di formaggio. Il conteggio delle calorie sia per colazioni era esattamente lo stesso. I soggetti tenuto traccia di quello che hanno mangiato il resto della giornata e risponde alle domande circa i loro livelli di fame e di soddisfazione per tutta la giornata. I risultati hanno mostrato che le donne che hanno mangiato le uova a colazione si sentiva più soddisfatto tutta la giornata. Hanno mangiato meno ad ogni pasto che le donne che erano nel gruppo bagel.
Le uova contengono circa 6 grammi di proteine ciascuno. Questo aiuta ad appianare zucchero nel sangue e produce una sensazione di soddisfazione. Entrambi questi fattori contribuiscono a frenare voglie. tuorli d'uovo contiene anche luteina e xenazanthin. Questi nutrienti hanno dimostrato di avere effetti incredibili sulla salute degli occhi. Quindi è importante mangiare l'uovo intero, e non solo il bianco. Le uova contengono colina che è importante nel funzionamento del cervello e della memoria. Questi nutrienti sono solo un beneficio aggiunto per la qualità sopprimere l'appetito.
Broccoli e cavolfiori, due delle verdure accettabile sul programma di Atkins, hanno anche effetti di soppressione dell'appetito. Queste verdure sono molto ingombranti e aiutano a rendere il vostro stomaco sento pieno. Quando il tuo stomaco si sente pieno, ma effettivamente crea una risposta chimica nel vostro corpo. Il tuo corpo sarà ridurre il suo appetito, perché ritiene che lo stomaco è pieno di cibi ipercalorici. Questo avverrà indipendentemente da ciò che è nel vostro stomaco. È possibile ottenere gli stessi risultati con acqua e fibra di psyllium buccia. Entrambi i broccoli e cavolfiori forniscono grandi quantità nella vostra dieta e verdura sono essenziali del piano Atkins.
La dieta Atkins si concentra sul mangiare piccola proteina pasti equilibrati un paio di volte al giorno. Ciò contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue stabilizzato ed evitare voglie di carboidrati. Con diete ad alto contenuto di carboidrati, si stanno cavalcando l'onda di alti carboidrati. Dopo che si mangia, si sente grande e pieno. Poi qualche ora dopo, è crollato e sono affamati di quello che erano precedenti a mangiare i carboidrati. Questo ciclo continua e, nel tempo, si mangia di più e guadagno di peso. I pasti proteine, grassi e vegetali del piano di Atkins mettere lo zucchero nel sangue torna in equilibrio. Essi forniscono appena sufficiente di ogni tipo di cibo, con una quantità adeguata di carboidrati (dalla verdura). Le verdure forniscono energia rapida carboidrati, e la proteina dà il pasto Staying Power. Questa combinazione consente di sopprimere l'appetito.
La dieta Atkins è in realtà una dieta di controllo desiderio che può contribuire a sopprimere l'appetito. Se hai avuto un problema con voglie di carboidrati prima, questo nuovo modo di mangiare, aiuterà a controllare quelle voglie. Più si mangia sul piano, meglio il vostro desiderio sarà controllata e più facile sarà quello di seguire la dieta.
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