Ci sono un sacco di attenzione nel piano di dieta Atkins nei confronti del cibo e la cucina. E 'vero che le vostre scelte alimentari nella dieta sono della massima importanza. Ma un sacco di persone fanno l'errore di ignorare esercizio. Il cibo appena rilasciata Atkins piramide mostra l'importanza dell'attività fisica. Essa mostra un aumento di opzioni di cibo con maggiore attività. L'esercizio fisico è importante per la dieta Atkins, ed è importante per la salute generale di tutti.
L'esercizio fisico è benefico per corpo, mente e anima. Ha molti vantaggi principali, anche a livelli limitati. Non solo brucia il grasso, ma aumenta il metabolismo e aumenta la circolazione. L'esercitazione quotidiana aiuta il corpo ad eliminare le tossine attraverso le ghiandole sudoripare e dei sistemi di linfa. E 'particolarmente importante per tutti i programmi di perdita di peso low-carb perché regola i livelli di zucchero nel sangue.
L'esercizio fisico è essenziale per il successo dieta Atkins. Senza esercizio, il vostro corpo non è configurato per elaborare correttamente i carboidrati. La ricerca ha dimostrato che gli individui sedentari hanno reazioni estreme di insulina anche in quantità moderata di carboidrati. Ciò significa che l'esercizio non solo aiuta a perdere peso, vi aiuterà a tenerlo fuori troppo. Esercizio insegnerà al vostro corpo come elaborare i carboidrati nella vostra dieta. Quando si esercita regolarmente, sarete in grado di mangiare più carboidrati nel corso del tempo perché il tuo corpo li usa in modo efficiente.
Ci sono due tipi fondamentali di esercizio: esercizi aerobici e di esercizio anaerobico. Il miglior regime unisce queste due forme di ogni settimana.
obiettivo primario esercizio aerobico è quello di aumentare la frequenza cardiaca. Questo fa sì che il vostro corpo a consumare più ossigeno e dà tutte le celle una nuova fornitura di ossigeno. Se siete stati in assenza di attività fisica per un po ', molte di quelle cellule sono state private. L'esercizio aerobico li rigenera e vi aiutano a stare meglio in tempi in cui non si esercita.
Se siete stati inattivi per un po ', potrebbe richiedere del tempo per abituarsi al nuovo gli allenamenti aerobici. Si consiglia di avere qualche consiglio dal proprio medico di famiglia o di un istruttore di aerobica professionale. Assicurati di iniziare lentamente a darti il tempo di adattarsi al vostro nuovi movimenti. È essenziale che si impara a allungare e riscaldare in modo corretto per evitare affaticamento muscolare. Qualche buon inizio attività aerobiche comprendono passeggiate, golf, tennis e danza. Queste attività non causerà un sacco di sforzo sul vostro corpo, ma avrà il suo cuore in movimento. Inizia lentamente e stabilire obiettivi piccoli per lei. Ad esempio, se si avvia un programma di iniziare a camminare a piedi quattro blocchi. Quindi aumentare la formazione a cinque blocchi, poi sei. Il tuo corpo reagisce bene l'esercizio ... dopo tutto il tuo corpo avrebbe dovuto muoversi!
esercizio anaerobico comprende qualsiasi attività che non è tecnicamente aerobico. La maggior parte degli esercizi in questa categoria costruire la massa muscolare. Sollevamento pesi e l'allenamento della forza sono esempi di esercizi anaerobici. Lavorare con i pesi è una parte importante di perdere peso. Come è perdere grasso, è necessario sostituirlo con muscoli per rimanere magra. Non abbiate paura di lavorare con i pesi. Non avrete bisogno di diventare un bodybuilder. sopportazione del peso esercizi isometrici come allenamento di resistenza e contribuirà a migliorare la densità ossea, la postura e il vostro potenziale bruciare i grassi.
Se un programma di esercizio fisico non fa parte degli sforzi vostra perdita di peso, lei si insediano per fallimento. Un impegno per integrare gli sforzi in esercizio vostra perdita di peso e vedrai immediatamente i risultati.
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