La dieta Atkins è uno dei più popolari diete a basso contenuto di carboidrati sul mercato oggi. La sua popolarità ha scatenato decine di diete look-un-come centro che sugli stessi principi di alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati mangiare. Ci sono un sacco di pesci nel mare quando si tratta di scegliere un piano basso contenuto di carboidrati.
Gli studi hanno dimostrato che mangiare a basso contenuto di carboidrati ha molti vantaggi. Ci sono stati risultati scientifici che le diete a basso contenuto di carboidrati come la Atkins si crea una significativa perdita di peso, senza dover limitare le calorie. Le persone che utilizzano la dieta Atkins hanno inoltre segnalato questo. Ci sono studi che dimostrano che mangiare basso contenuto di carboidrati migliora triclycerides, riduce la glicemia per i diabetici e pre-diabetici e aumenta il colesterolo buono (HDL). dieta a basso contenuto di carboidrati è stato scientificamente dimostrato di migliorare la sensibilità all'insulina, diminuzione della pressione sanguigna e abbassare i livelli di insulina nel sangue. Quando confrontato con le diete a basso contenuto di grassi, dieta low-carb perdere massa muscolare in meno.
Anche se non è scientificamente provato, ci sono molti vantaggi comuni riportati da dieta Atkins e altre dieta low-carb. Questi includono un aumento di energia, una voglia ridotto per i dolci, una migliore concentrazione, un miglioramento dell'umore e una diminuzione dei sintomi di tipo depressione.
Tuttavia, ci sono anche alcuni vantaggi che sono specifici per la dieta Atkins. Se siete stati a dieta povera di grassi negli anni precedenti, vi piace mangiare tutti quei "cibi proibiti" che una volta ha dovuto fare a meno. Bistecca, burro e panna sono una parte regolare di pasti a dieta Atkins '. C'è un certo piacere che va di pari passo con mangiando cibi che un tempo erano off limits. dieta Atkins sono invitati a mangiare il loro pieno di carni grasse, formaggi e grassi e oli.
Atkins è anche semplice da usare, rispetto ad alcune altre diete low-carb sul mercato. Ci sono alcuni alimenti di base conta dei carboidrati che avrete bisogno di imparare, ma dopo che si è liberi di mangiare dalle liste cibo accettabile.
Il dottor Atkins ha anche sottolineato trovare il proprio livello personale di carboidrati. Diverse persone hanno diversi livelli di tolleranza ai carboidrati. Mentre alcuni di peso in soli 90 grammi di carboidrati al giorno, altri possono vivere comodamente a 120 grammi di carboidrati. Durante la fase di perdita di peso in corso e la fase pre-mantenimento della dieta, imparerete il numero dei tuoi personali carboidrati che contribuiranno a determinare il vostro obiettivo di carboidrati per la vita.
La popolarità di Atkins è una spada a doppio taglio per le persone a dieta. Ci sono un sacco di informazioni disponibili sul regime alimentare, che rende facile trovare risorse e supporto. Ci sono stati molti, molti libri scritti Atkins e ci sono quantità infinita di siti che offrono consigli e supporto di gruppo. Tuttavia, tutti hanno sentito parlare di Atkins e probabilmente ha un parere su di esso. Ci sono alcune idee sbagliate grandi fuori là circa la natura della dieta, e senza dubbio avrete a difendere il tuo nuovo modo di mangiare di volta in volta.
Ci sono alcuni aspetti negativi altro minimo per utilizzare il programma Atkins. Si ha bisogno di contare i carboidrati in tutto ciò che si mangia per assicurarsi che hai deciso di restare all'interno della vostra gamma personale di carboidrati. C'è anche il problema della induzione, l'aspetto dibattito più accesi del piano. Induzione può essere difficile da superare se hai avuto una dieta che si incentra su carboidrati e zuccheri. Inoltre, molte persone cercano di induzione e credono erroneamente che questo sia il modo che la dieta intero sta per essere. Finiscono per smettere di fumare prima di entrare nel vero e proprio piano Atkins.
A volte, anche se non è comune, la gente si verifica un arresto anomalo carb al 3 ° al 5 ° giorno di dieta. Questa reazione è il risultato del loro corpo chetosi finalmente in difficoltà o in esecuzione su grassi invece di carboidrati. Gli effetti sono transitori, ma molte persone hanno giurato di rinunciare diete a basso contenuto di carboidrati completamente a causa di questa casualità.
Nel complesso, con gli inconvenienti considerato minore, Atkins è uno dei più popolari diete a basso contenuto di carboidrati per un motivo. Funziona. Migliaia di persone hanno avuto successo con il metodo Atkins per il modo in low-carb di vita.
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