Il dottor Robert C. Atkins ha preso la riduzione del peso in eccesso di business dalla tempesta, quando pubblicò il suo libro ormai famoso "Il piano Dieta Atkins". Ha detto di ignorare il peso in eccesso e limitare i carboidrati a spargere il grasso. Innumerevoli persone hanno avuto un successo fantastico con il regime di dieta di Atkins. Quel successo la dice lunga.
La verità è, però, esso \\ 's non per tutti. Parlate con il vostro medico prima di iniziare il piano di dieta di Atkins, dieta o di qualsiasi regime, per essere certi che è una grande opzione per voi.
No contare le calorie. E dire 'tanto tempo' al cibo spazzatura trasformati. Potrai mangiare carboidrati molto meno. Lei si concentrerà a mangiare proteine magre e molto low carb ad alta h2o frutti materiale contenuto e del verde.
Il vostro obiettivo è quello di mettere il corpo in chetosi. Mantenendo il consumo di carboidrati sotto ciò che è essenziale per ricostituire il glucosio immagazzinato nei muscoli, si forza il vostro corpo a bruciare su peso per il carburante. Le molecole di peso in eccesso non si scioglieranno completamente. Sarete letteralmente molecole di peso espellere dal proprio corpo con cui dover bruciare le prime. Si tratta di chetosi.
Le 4 fasi del piano di dieta di Atkins
1. Induzione
Si inizia da carboidrati fortemente decrescente. No molto di più di 20 grammi al giorno. La fase di induzione dura almeno 2 settimane. Quelli che hanno una notevole quantità di grasso per far eventualmente desidera mantenere in questa fase più lunga. In questo caso è in cui il tasso di danni eccesso di peso è il più alto.
Vedrete la maggiore riduzione del peso in eccesso nel corso di questa fase. Queste libbre perse verranno da eccesso di peso e di acqua potabile danni. Come si riducono le tue scorte di glicogeno si flush notevoli quantità di h2o dal corpo. La notizia eccellente è questo forse si abbassa la pressione sanguigna ed è molto incoraggiante vedere che la tua goccia grasso in modo rapido. Ottimo per la vostra fiducia.
Conta su di gettare £ 15 o molto di più nelle prime due settimane.
2. Continuando la riduzione del grasso
Ora che si sono svolte con la fase di induzione è possibile migliorare il consumo di carboidrati a 25 grammi al giorno. Si dovrà controllare se uscita chetone ogni giorno. Potrai lentamente migliorare il consumo di carboidrati fino ad cessare la produzione di chetoni. È quindi ridurre i carboidrati in un po 'solo per mantenere in chetosi.
Si desidera mantenere leggermente in chetosi quindi è avanti per espellere parzialmente bruciati molecole di peso in eccesso. Destra è qui in cui si inizia a introdurre carboidrati ridotto potabile di verdure materiale soggetto acqua al vostro piano di dieta.
Tenere in questa fase, finché non hai raggiunto il tuo obiettivo di riduzione del peso in eccesso.
tre. Pre-Manutenzione
Nella fase di Pre-Mantenimento di iniziare a introdurre molte più verdi carboidrati molto bassi e qualche frutto al vostro regime di dieta. Avete bisogno di guardare il vostro peso in eccesso con molta attenzione a destra e tenere il conto di chiudere il consumo di carboidrati.
Si aggiungerà carboidrati fino a che cessa di perdere peso in eccesso.
quattro. Manutenzione
Ora sapete come molti carboidrati si può mangiare per mantenere il vostro peso in eccesso. Continuare a contare i carboidrati e il ritiro frutta e verdura salutare. Mangia proteine magre e ottenere qualche esercizio.
Da questo punto in avanti si sa cosa si richiede di fare per mantenere un peso sano eccesso. Ora vai a prendere una boccata d'aria fresca e divertirsi un po '.
No comments:
Post a Comment