Dieta atkins esempi

Il dopo è un write-up che ho scritto per un giornale locale, ora defunto che, credo, fa un lavoro più giusto per descrivere regime di dieta di Atkins 'di un sacco di quello che ho letto.

Il dottor Atkins ha lasciato l'edificio. Abbiamo perso il nostro guru superiore extra grasso, così accessibile come un foglio di tofu munching individui, sgranocchiando rucola, molto basso-grasso in eccesso fanatici del benessere. Chi sarà il campione del trigger per l'all-you-can-consumare smorgasbord lardo ora? Non temere, la sua eredità vive, e si può comunque mangiare una torta intera al cioccolato davanti ai tuoi amici, anche se biascicando qualche cosa di svolgimento Atkins.

Anche se numerosi cercherà di avvolgere il dottor Atkins in un pacchetto di poco pulito, lo studio sanitario non completamente lo rivendicare o completamente lo condannano. Come gli elogi vari roll out, ho osservato che molti già fraintendere il suo programma di dieta e quindi a malincuore lo difendono. Simpatia per la sua scomparsa non fa il dottor Atkins corretto, così come la sua morte non dargli torto (scivolando sul ghiaccio, anche se l'acquisizione di allenamento gli offre credibilità. Visse i suoi suggerimenti). Io non sono seguace uno Atkins ', ma io sono sia un medico naturopata medico e un ricercatore sanitaria, con una solida base nella nutrizione e della biochimica. I miei commenti si basano principalmente sulla Nuova guida piano di dieta, (Dr.Atkins 'New Diet Revolution piano, 2002) con un paio di commenti su Atkins per l'esistenza.

Vorrei essere chiaro su chi può beneficiare di programma di dieta Atkins '. Qualcuno che gli ha fornito o se stessa in giro per l'apatia e l'obesità morbosa. Coinvolgendo attivamente la vostra auto in selezioni cibo e rendendo le opzioni cosciente è spesso molto meglio di disperazione. L'ultimo dettaglio che abbiamo è che essere davvero grande influisce sulla quantità di stile di vita così come la vostra qualità di vita. Tutti i lettori che si sentono questo li descrive dovrebbe smettere di leggere questo e andare a prendere ciò che di benessere e-book sembra il bit meno affascinante.

L'hype che circonda Atkins Diet regime supera notevolmente il fatto, ma l'hype era del Dott. Atkins propria realizzazione. Nel annunci per Nuovo piano Dieta, il dottor Atkins promesse che si possono consumare tutti i pasti squisiti che ami, in alcun modo contare calorie, e ridurre gli elementi della minaccia per la stanchezza cronica, diabete e pressione arteriosa sostanziale. La sua non solo la riduzione del grasso, è la salute completa, e anche tu puoi essere uno dei fortunati Atkins gregge!

Il dottor Atkins capacità di vendere una proteina necessaria maggiore superiore / extra regime grasso dieta ha fatto di lui una figura di culto, e incoraggia questo facendo riferimento al suo programma di dieta come "esercizio di Atkins." Atkins non ha "inventato" il suo piano di dieta. Un piano di Banting Diet dal 1863 ha spinto notevole quantità extra di proteine grassi e necessario. Nel 1920 gli epilettici non controllata sono stati messi su un piano chetogenica (60% di grassi in eccesso) Diet, una pratica che è ancora una volta una volta di più ben voluto negli ambienti sanitari. Molto più recentemente, un orda di maggiore proteine necessarie a mangiare i piani si sono riversati sugli scaffali libreria. Atkins è stata la partenza di questa orda, dopo aver provato un piano molto basso carboidrati dieta di se stesso nel 1963. Il suo nuovo programma di dieta date di e-book dal 1992, ma è stato peddling le idee esattamente lo stesso dal 1972 (l'iniziale 1972 "rivoluzione" dieci milioni di copie vendute).

Se è vero che il regime di dieta Atkins 'non ha bisogno di conteggio delle calorie, il dottor Atkins non menziona nella sua introduzione che, come alternativa di contare le calorie con un contatore di calorie è ora necessario contare i carboidrati con un contatore di carboidrati. E questi carboidrati arent regolari, sono una creazione Atkins noto come carboidrati netti, in cui si prende i carboidrati completo e sottrarre le fibre, in modo da essere pronti con una calcolatrice.

Presumibilmente la gente può consumare in modo significativo il grasso extra come vogliono, ma alla partenza della componente regime Dieta del nuovo regime Dieta Atkins incoraggia la gente a: ". Pensano soddisfatto ma non farcite" (P. 123). E 'chiaro che il dottor Atkins punta a raggiungere un chetogenica stato bruciare i grassi in eccesso, che egli tenta di chiamare la lipolisi come alternativa di chetosi, e fingere che si tratta di uno stato separato da quello dei diabetici avanzati (che entrano chetosi a causa della Infatti le cellule del corpo non può più utilizzare il glucosio). In realtà, è la chetosi esattamente lo stesso (non è giusto inventare processi nuovo corpo), ma gli individui sono molte meno probabilità di andare in chetoacidosi (di chetosi controllo) di diabetici.

Così il regime di dieta di Atkins è tutto hype? Niente affatto. Il grasso strategia di riduzione del Atkins è un modo efficace per eliminare il grasso. Sotto il piano di dieta di Atkins, è subito caduta da tre a quindici libbre di peso corporeo, l'acqua come il fegato perde tutto il suo glucosio immagazzinato. Poi si passerà alla chetosi bruciare più grassi, con proteine necessario fornire alcuni glucosio inefficiente. Quando la proteina necessaria per il carburante è bruciato dal corpo, solo il 55% viene convertito in energia, il resto viene convertito in calore. Aggiungete a questo i due ormoni che rallentano il bisogno di prendere ogni volta in quantità sostanziale di un eccesso di grasso sono presenti, e si ha una ricetta per una rapida riduzione del grasso. Il guaio è che quando si va fuori Atkins ne avrai di nuovo guadagno. Egli è piuttosto chiara al riguardo, è per questo che è così cruciale per la Atkins per difendere il suo programma di regime dieta come una strategia per l'esistenza, non danno una breve frase di grassi.

Ma per difendere il suo programma di dieta per l'esistenza, Atkins fa alcune affermazioni che non può di nuovo su. Il dottor Atkins dichiara che:. "Fanatici minimal-grasso in eccesso hanno affermato che un più alto necessario regime proteina Dieta potrebbe compromettere la funzione renale, tuttavia, ho in alcun modo notato o sentito un unico accusatore di fornire una singola istanza di un singolo caso esattamente dove quello che è successo. " (Nuovo regime di dieta, p.xiii). Questo è in cui perde davvero me. Come ricercatore l'assistenza sanitaria, in realtà dovrebbe essere impossibile perdere la prova contraria. Contempla il diritto dopo il risultato della ricerca degli Stati Uniti: "L'assunzione di uno LCHP (molto povera di carboidrati necessari sostanziali-proteina) programma di dieta per 6 settimane trasporta un carico acido segnato al rene, aumenta il rischio di formazione di calcoli, diminuisce l'equilibrio del calcio stimato, e può aumentare il rischio per la riduzione del tessuto osseo. Copyright 2002 dalla National Kidney Foundation, Inc. " (Am J Kidney Dis 2002 Agosto, 40 (2) :265-74) In un gruppo di giovani argentini epilettico collocato su un piano chetogenica (60% di grassi in eccesso) Dieta:

"Gli effetti collaterali e le questioni nel corso del ricovero era stato ritardo della comparsa dello stato di chetosi (ten.5%), l'intolleranza della rapida insorgenza di chetosi (21%), l'ipoglicemia (47,37%), rifiuto di bere liquidi ( 15,79%), mancanza di appetito (15,79%), nausea e vomito (26,31%). Nel corso del trattamento del colesterolo sierico è aumentato in 64,7% dei giovani, 40,91% aveva avuto problemi di stitichezza, 31,82% ha avuto periodi di anoressia, sintomatico acidosi metabolica si è verificato nel corso di infezioni intercorrenti a 9,09%, i calcoli renali a 9,09%, l'insufficienza di carnitina nel 9,09% e le questioni estreme, che hanno portato al ricovero ospedaliero in 21,05%. " (Rev Neurol 2001 16-30 novembre, 33 (dieci) :909-15)

Anche se questi giovani rappresentano il significativo estremità dello spettro di effetti collaterali, la sostanziale-eccesso di grasso / approccio sostanziale proteine necessarie per piano di dieta è significativamente dal pericolo totalmente gratuito.

A questo punto, se gli aficionados Atkins sono tuttavia la lettura, sono pronti a citare capitoli e versetti, a destra della ricerca dopo ricerca per aiutare Atkins. Anche se la ricerca nel nuovo dei libri di Atkins 'sono validi studi scientifici, ha scelto la ciliegia studi scientifici a sostegno, tra gli altri meno favorevole. Atkins ha, per esempio, una ricerca che dice:. "Fosforo e assunzione di proteine necessarie non contribuiscono alla variabilità in termini di efficienza di assorbimento di calcio (Am J Clin Nutr 2000 Sep; 72 (3) :758-61) La ricerca si dire che, ma l'autore stava effettuando una analisi del metabolismo delle suore più di un periodo di 20 anni A un sacco un sacco di ricerca più particolari, che ignora Atkins urina di calcio davvero misurata dopo l'ingestione di proteine necessarie e fosforo in giovani uomini e ha scoperto che: ". il contemporaneo aumento di proteine necessaria e l'assunzione di fosforo ha portato un aumento del 28% in urinaria di calcio (escrezione), mentre l'aumento del consumo di proteine necessarie da sola ha portato a un aumento del 115% (in escrezione di calcio) "(J Nutr 1981 Mar;. 111 (3 ): 553-62) Quando scientifica conflitto studi, scegliendo quelle che solo l'assistenza il nostro punto di vista non è scienza eccellente.

In alcuni casi, Atkins è una valida opzione, nonostante i pericoli. Cherry scelto o meno, Atkins ha la ricerca che l'assistenza suo programma di dieta piano. Nello specifico, i diabetici e pre-diabetici con squilibri di zucchero fare molto meglio su Atkins che sui carboidrati. Patologicamente obesi e obese che non sono stati molto efficienti a basso extra piani di mangiare grassi cadrà peso corporeo sulla Atkins Diet completo regime regime (regime di dieta ed esercizio fisico). Perdere una quantità significativa di grasso, come una recente ricerca mostra Duke University, abbassare il colesterolo e lipidi altri marcatori nonostante ingenti consumi in eccesso di grasso. E sei mesi gli studi scientifici di gente in mostra Atkins che, mentre i cambiamenti del rene con una maggiore quantità di proteine necessaria, non è stato così estreme come i critici avevano idea. Atkins mette nella partenza della sua guida che le persone con malattie renali gravi in realtà non dovrebbe fare Atkins, così in qualche modo si è reso conto dei pericoli.

Indipendentemente dal Dr. Atkins proteste in senso contrario, è anche possibile far cadere il grasso in carboidrati sostanziale, limitato piani di calorie alimentari, in particolare se gli individui sono programmi di dieta ricca di carboidrati complessi, come alternativa di quelli semplici (si sentono grano intero e riso come un'alternativa di takeout e pane bianco). Da nessuna parte nella guida Dr. Atkins 'vi era alcuna menzione delle abitudini alimentari del resto del mondo, proprio dove maggiore carboidrati sono sempre una necessità, e l'obesità non è dilagante. Fornito una valida alternativa, molto basso contenuto di grassi in più potrebbe eventualmente essere più sicuro, e studi a lungo termine scientifici hanno dimostrato che la sostituzione costante di sostanziale snack grasso in eccesso con spuntini extra molto basso di grassi (patatine giorno-glow con aria spuntato popcorn) fornisce la più costante a lungo Frasi di riduzione di peso corporeo.

Per la grande maggioranza della gente, le persone che non hanno tuttavia bisogno di un completo due sedili del velivolo, ma che tuttavia rabbrividire alla vista di una scala o di un indice BMI, Atkins offre alcuni spunti interessanti, ma non è la via migliore per una rivista copertina figura (molto meglio investire in un ottimo aerografo e qualche ritocco digitale).

Ma mentre io non possa ammirare il regime di dieta, io ammiro l'uomo. Il dottor Atkins resistito uno sbarramento meraviglioso della critica più di tanti anni, e ha continuato a cambiare i suoi consigli dietetici per tenere conto nuove info.

Nel suo ultimo e-book, Atkins per stile di vita, Atkins ha fatto marcia indietro in modo così significativo da "tutto il grasso in più si può prendere in" idea che è praticamente nella stessa gamma esatto dieta come Andrew Weil e il piano di Harvard Dieta. Si discute grassi e grassi povero grande, trans e dei mali del barbecue. Quando il dottor Atkins iniziato alle gioie di noci e bacche, ho controllato la parte anteriore della guida, ancora una volta, pensando erroneamente che avevo passato a un alimenti crudi e-book o un libro di cucina vegan. Non so se posso suggerire Atkins per stile di vita per stile di vita, ma lascia senza dubbio il nuovo regime Diet Revolution nella polvere. Se fosse vissuto una manciata di anni molto più numerosi, il dottor Atkins avrebbe senza dubbio migliorato pubblicato il nuovo piano di Diet Revolution, che sono stati comunque più vicino al marchio. Addio, il dottor Atkins, ci mancherai.

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Dr. Christopher Maloney, Naturopathic Medico, risolve complessi problemi di benessere per i pazienti in Augusta Maine. Il suo sito internet contiene centinaia di studi scientifici relativi alla salute classificati sotto diverse malattie.