Alimenti

Gli alimenti dieta Atkins sono facili da trovare e disponibili ovunque. Ci sono molte varietà da scegliere, se si sceglie cibi preconfezionati dieta low-carb o fare i propri pasti. Non importa come si vuole fare il piano di Atkins, c'è una soluzione fuori là per voi.

Avrete bisogno di tenere la piramide alimentare Atkins in mente quando si fanno scelte alimentari. La piramide di Atkins sembra molto diverso da quello del Food Guide Pyramid USDA. La base della piramide è costituita di fonti proteiche, come uova, pesce, manzo, pollo e tofu. Su base giornaliera, la dieta dovrebbe consistere principalmente di questi alimenti. Il secondo livello è basso verdure glicemico come insalata, broccoli, cavolfiori, asparagi e spinaci.

Il terzo livello è costituito da bacche e avocado. La frutta deve essere usato in modo occasionale, dopo le fasi iniziali della dieta Atkins. Vegetali e oli di semi, formaggi, latticini, frutta secca e legumi sono usati con parsimonia e in porzioni adeguate. Mentre la piramide FDA ha oli e grassi superiore al culmine, i luoghi Atkins piramide cereali integrali in questo luogo. cereali integrali dovrebbero essere utilizzati molto di rado e non costituiscono il cardine della dieta Atkins.

Quando si avvia il piano di Atkins, è necessario assicurarsi di comprendere quali cibi sono accettabili per il tuo fase del programma. La fase di induzione è la più restrittiva, ma dura solo due settimane.

Lo dovete a vostro successo dieta per rimanere all'interno della lista accettabile alimenti. Uno dei modi migliori per farlo è quello di seguire i piani menu Atkins che vengono stampati all'interno del libro New Diet Revolution. Ci sono anche libri di cucina e ricettari Atkins che sono orientati verso altre diete low carb che sono utili nella formulazione di piani pasto.

E 'una idea utile usare un foglietto di alimenti accettabili Atkins ovunque tu vada. Se sei in giro e affamati, l'ultima cosa che vuoi fare è cercare di pensare di nuovo nella vostra memoria per capire cosa si può o non può mangiare. Portare un elenco di alimenti con accettabile si farà trovare uno snack o un pasto, mentre fuori sulla pista facile. Non si può sempre contare su "low carb" etichette di dirvi se una cosa è la dieta amichevole. Da quando è diventato il low carb mania nuova dieta, i produttori sono stati saltando sul carro per attirare dieta Atkins. Essi etichetta oggetti low carb per vendere prodotti e non hanno la vostra salute in mente. Basandosi sui prodotti alimentari dalla vostra lista personale è il modo migliore per rimanere sul piano.

Un'altra buona risorsa per tenere traccia degli alimenti appropriati Atkins è un programma di dieta online. Ci sono diversi disponibili. Alcune sono gratuite ed alcuni hanno un piccolo canone mensile. I programmi richiedono la registrazione e poi ti forniscono personale menù settimanale piani, in base alle vostre esigenze e il tuo livello di grammo di carboidrati. Ci sono normalmente per la stampa la lista della spesa settimanale che fanno raccogliendo i vostri alimenti dieta Atkins dal negozio di alimentari di facile e veloce.

cibo dieta Atkins è facile trovare una volta che sai quello che stai cercando. I libri, le risorse piramide alimentare e on-line può aiutare a fare scelte alimentari migliori e stare a dieta per il lungo termine.