Fase OWL - perdita di peso

La seconda fase della dieta Atkins è chiamata in corso perdita di peso o OWL. Dopo la rapida perdita di peso della fase di induzione di 2 settimane, sarete rallentando la vostra perdita di peso giù solo un po '. Si aggiungerà in carboidrati specifici che renderanno la vostra dieta un po 'più facile e la vostra perdita di peso solo un po' più lento. Tuttavia, si continuerà a perdere peso a un ritmo costante anche con facilità.

Durante la fase di OWL si aumenterà la capacità del corpo di bruciare grassi. Sebbene tu possa essere l'aggiunta di carboidrati lentamente, ci si può comunque rimanere nello stato di chetosi. Potrete continuare a utilizzare il grasso in eccesso come combustibile per il corpo, e le libbre ei pollici continuerà a venire fuori.

La fase di OWL anche insegnare a fare scelte migliori carboidrati. Le ricette e le linee guida per OWL aumenterà le vostre conoscenze sul cibo nutriente. Potrai sostituire le scelte povero di carboidrati che si invocato in passato con scelte nuove e migliori.

Potrai anche imparare quanti carboidrati potete consumare e ancora perdere peso. Il processo della fase OWL è un esperimento di ciò che il corpo specifico fa con carboidrati. Durante la fase di OWL, potrai aumentare gradualmente l'assunzione quotidiana di carboidrati rispetto al livello di 20 grammi che si è utilizzato in induzione. Ogni settimana potrai provare ad aggiungere altri 5 grammi di carboidrati e quindi prendere atto di ciò che accade. Quando la perdita di peso rallenta troppo, saprai che hai superato il limite personale carb.

OWL prepara anche per il vostro programma permanente di controllo del peso (mantenimento chiamato). Le abitudini e le pratiche che si sviluppano durante OWL andrà un lungo cammino verso il successo a lungo termine. Trattare questo periodo della vostra dieta, come addestramento per il vero "test" - la vostra vita dieta post.

Durante la fase di OWL, sarete comunque ottenere maggior parte del vostro carboidrati dalle verdure (proprio come si fa durante l'induzione). E 'importante continuare a mangiare una grande varietà di verdure, in quanto sono buoni per la vostra salute generale e un bene per mantenere la salute intestinale durante la dieta Atkins. Sarete in grado di aggiungere ulteriori porzioni di verdure, e poi gradualmente essere in grado di aggiungere noci, semi e anche bacche. Tuttavia, l'obiettivo principale della dieta sarà ancora proteine.

In un certo senso, la fase di induzione è più facile che una qualsiasi delle altre fasi di Atkins. Il piano funziona sempre rigoroso e produce sempre una perdita di peso. Come si entra nella fasi di OWL, avrete bisogno di essere più consapevole del tuo conteggio dei carboidrati e un miglior controllo del proprio peso. Avrete più possibilità di scelta e che possono condurre a più tentazioni, che potrebbe risultare in un stallo della vostra perdita di peso o addirittura l'aumento di peso.

Contando grammi di carboidrati è fondamentale nel vostro successo OWL. Se non si contano, si finirà per consumare carboidrati più di quanto si dovrebbe. Tuttavia, ci sono molti strumenti disponibili che possono aiutare con il conteggio. Ci sono diversi a portata di mano, i libri portatile che vi dirà il numero di grammi di carboidrati in alcuni alimenti. Nel corso del tempo, saprete il "count carb" per i tuoi cibi preferiti in un attimo.

Contare i carboidrati è essenziale anche durante la fase di OWL perché si sta giocando detective. Si sta indagando per trovare il numero dei tuoi personali carboidrati, la quantità di grammi di carboidrati che si può mangiare ogni giorno e ancora perdere peso. Durante la prima settimana di OWL, potrai passare da 20 grammi di carboidrati a 25. Si consiglia di aggiungere questo nella forma di più verdure, come gli asparagi o cavolfiore. Che tu continui a livello di 25 grammi per una settimana, e quindi spostare fino a 30 grammi al giorno.

Come si aumenta il livello di carboidrati grammo, guardare da vicino il vostro peso. Se si verificano troppo di un rallentamento, si sa che sei andato troppo alta. Troverete il vostro livello massimo grammo di carboidrati quando si smette di perdere peso. Quando questo accade, saprete che hai raggiunto il limite. Una volta scoperto il numero dei tuoi carb personali, discesa al di sotto di tale numero, se si desidera continuare a perdere peso.